L'art et la méditation sont deux pratiques qui peuvent sembler très différentes, mais qui en réalité ont de nombreux points communs. La méditation permet de se connecter avec soi-même, de cultiver la paix intérieure et de développer sa créativité, tandis que l'art permet d'exprimer cette créativité et de se connecter à ses émotions et sentiments. Dans cet article, nous allons explorer quelques-uns des arguments qui ont démontré comment la méditation et l'art peuvent s'enrichir mutuellement.
Art et méditation : une complémentarité créative
La méditation pour mieux apprécier l'art
L'art comme support pour la méditation
La créativité
La compréhension de soi
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Dans Recette healthy
Velouté de potiron à la cannelle
Pour 4 personnes Ingrédients :
- 500g de potiron coupé en cubes
- 1 oignon moyen émincé
- 2 gousses d'ail hachées
- 1 litre de bouillon de légumes (option vegan : choisir un bouillon végétalien)
- 1 cuillère à café de cannelle en poudre
- Sel et poivre au goût
- Huile d'olive pour la cuisson
- Crème fraîche pour servir (option vegan : crème végétale comme crème de soja ou de noix de cajou)
Préparation :
- Dans une grande casserole, chauffez un peu d'huile d'olive. Ajoutez l'oignon et l'ail et faites revenir jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Ajoutez les cubes de potiron à la casserole, puis versez le bouillon de légumes.
- Portez à ébullition, réduisez le feu et laissez mijoter jusqu'à ce que le potiron soit tendre.
- Une fois le potiron cuit, mixez le tout jusqu'à obtenir une consistance lisse et veloutée.
- Revenez à feu doux, ajoutez la cannelle, le sel et le poivre. Mélangez bien.
- Servez chaud, garni d'une cuillerée de crème fraîche ou végétale et d'une pincée de cannelle si désiré.
Qui n’a pas rêvé le jour où notre esprit est agité et tourne en boucle, d’avoir un dispositif permettant de mettre ce bavardage mental sur le bouton off ?
Pour beaucoup de personne dans cette situation, la méditation serait la solution miracle et permettrait au mental de se taire.
Mais comment obtenir ce désert mental ? Ce vide ? Ce calme si agréable ?
Avez-vous déjà tenté l’expérience de supprimer ou de bloquer chaque pensée qui se présente à vous ?
Bien évidemment, c’est une idée fausse de croire que la méditation consiste à faire le vide dans sa tête. Je comprends la frustration et la déception des personnes qui ont tenté un jour l’exploit de tenir plus d’une minute, la tête exempte de pensées.
Comme vous avez pu le remarquer, on ne peut pas arrêter de cogiter juste parce qu’on l’a décidé ou voulu, cela nous est tout simplement humainement impossible. Je ne dis pas non-plus, que la pensée ne s’arrête jamais, mais si elle le fait, c’est de son propre chef. Penser est une activité naturelle de l’esprit, et le cerveau, merveilleuse machine à idées, réflexions et analyses, ne s’arrête jamais de produire. Tenter de le faire taire serait une quête désespérée qui finirait en échec. C’est pourquoi rien ne sert de lutter contre ce bavardage mental. Le plus simple, c’est d’accepter sa présence.
Mais alors, vous allez me dire qu’il faut tout bonnement se résigner.
Pourtant, accepter ce n’est pas se résigner, c’est juste l’étape qui précède un choix d’action plus adapté. Quand des pensées traversent votre esprit lorsque vous méditez, laissez-les aller et venir si elles le souhaitent, contentez-vous de les observer sans juger, sans leur prêter d’attention, ne vous laissez pas entrainer et harponner par quoi que ce soit (émotion, idée, image…) et ne vous identifiez pas à elles. Soyez simplement un témoin. C’est comme se rendre au cinéma et regarder un film où l’on observe juste l’image sur l’écran.
Embrasser ma solitude avec une méditation matinale inspirée par le yoga
Ce matin, l'air est frais et le ciel teinté de nuances dorées, promesse d'un nouveau jour. Je m'éveille doucement, bercée par les premiers rayons du soleil qui effleurent mon visage. Ce moment, si calme et si doux, m'invite à une réflexion profonde. Je réalise à quel point ces instants de solitude matinale sont précieux.
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