L'art et la méditation sont deux pratiques qui peuvent sembler très différentes, mais qui en réalité ont de nombreux points communs. La méditation permet de se connecter avec soi-même, de cultiver la paix intérieure et de développer sa créativité, tandis que l'art permet d'exprimer cette créativité et de se connecter à ses émotions et sentiments. Dans cet article, nous allons explorer quelques-uns des arguments qui ont démontré comment la méditation et l'art peuvent s'enrichir mutuellement.
Art et méditation : une complémentarité créative
La méditation pour mieux apprécier l'art
L'art comme support pour la méditation
La créativité
La compréhension de soi
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Je suis enseignante de yoga de l'énergie, certifiée de l'EFY du Sud Ouest.
Je pratique le Yoga depuis 2008.
Je l'ai découvert alors que je traversais dans ma vie un drame personnel, et, je cherchais une méthode qui pouvait m'accompagner et m'aider.
Dès les premiers cours, j'ai constaté que j'étais sur le bon chemin. Le chemin du Yoga.
Au fur et à mesure de ma pratique et de mon évolution, je désirais, de plus en plus étudier cette philosophie Indienne.
Mon enseignante m'encourageait à me diriger vers une école.
Mais je n'osais pas sauter le pas.
Je ne me sentais pas légitime et j'avais bon nombre de barrières qui à cette époque, étaient infranchissables.
Bizarrement, au même moment, je traversais à nouveau une tragédie et puis à la suite d'une mutation, j'ai déménagé dans le Sud Ouest.
Je suis arrivée dans une région que je ne connaissais pas du tout, je n'avais aucun repère, pas d'amis, pas de famille.
J'étais dans une période comme on dit, au plus bas !
Mais la vie n'est-elle pas faite de cycles ?
C'est ainsi que fonctionne la nature, non ?
L'impermanence...
Le jour et la nuit, l'été et l'hiver, l'inspire et l'expire, le flux et le reflux des vagues sur la plage...
Alors, j'ai appliqué ce que je savais faire de mieux, du YOGA !
J'ai beaucoup pratiqué, médité.
J'ai posé, un sentiment de gratitude sur chaque circonstance et occasion, que me présentait la vie.
Non pas sur toutes les difficultés que je traversais, mais sur tout ce qu'il y avait de positif dans ma vie à ce moment là.
C'est vrai, que c'est difficile d’apercevoir de la lumière, quand on a l'impression que tout est noir.
J'ai passé aussi de longs moments à me balader dans la nature.
A l'observer.
Tous mes sens étaient en alerte !
Les bruits, les odeurs, les couleurs étaient sources d'émerveillements et d'apaisements.
J'avais le sentiment d'être reliée à tout l'univers, du microcosme au macrocosme.
Je me sentais exactement à ma place avec un énorme ressenti de gratitude.
Merci.
Pendant cette période, chaque jour, je mettais une attention particulière à certains gestes que j'effectuais.
Manger, marcher, boire, lire une histoire à mes enfants étaient faits en pleine conscience.
Bien-sûr, j'ai eu aussi des moments de découragement et de tristesse.
J'ai beaucoup de gratitude pour toutes les personnes qui prennent le temps de me lire, merci.
Namasté.
La relaxation guidée est une technique de relaxation profonde qui implique d'être guidée à travers un processus de détente physique et mentale. Il s'agit généralement d'un enregistrement audio ou vidéo dans lequel un guide parle doucement pour aider à induire un état de relaxation profonde.
Pendant une séance de relaxation guidée, vous serez invité à vous installer confortablement et à vous loger sur votre respiration. Le guide vous invite ensuite à visualiser des images apaisantes et à vous concentrer sur les sensations physiques de détente dans votre corps. Le but est de vous aider à vous détendre et à réduire votre niveau de stress et d'anxiété.
La relaxation guidée peut être utilisée pour améliorer la qualité du sommeil, réduire l'anxiété et le stress, augmenter la concentration et la créativité, et améliorer la santé globale et le bien-être. Il existe de nombreuses formes de relaxation guidée, y compris la relaxation guidée pour le yoga, la méditation, la respiration et la thérapie.
En fin de compte, la relaxation guidée est un outil puissant pour aider à réduire le stress et l'anxiété dans notre vie quotidienne, et peut être utilisé par tout le monde, peu importe l'âge ou le niveau de condition physique.
Yaourt glacé aux fruits avec ou sans lait
Dessert pour 4 personnes avec lait
Ingrédients :
- 500 g de yaourt grec nature
- 250 g de mélanges de fruits (fraises, myrtilles mangue, etc.) selon votre goût
- 2 cuillères à soupe de miel
Préparation :
- Mixez les fruits dans un mixeur jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Dans un bol, mélangez le yaourt grec avec le miel.
- Ajoutez la purée de fruits au mélange de yaourt et mélangez bien.
- Versez la préparation dans des moules à glace.
- placez au congélateur pendant au moins 4 heures, jusqu'à ce que ce soit bien pris.
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