Yama et Niyama

Le 26/04/2021 0

Les yoga sūtras de Patañjali

Les yoga sūtras de Patañjali ont probablement été rédigés entre 200 av. J.-C. et 500 apr. J.-C. C’est un recueil de 195 phrases brèves, des aphorismes, destinées à être aisément mémorisées pour faciliter la transmission orale et chantée. Ce manuel de référence de yoga est rédigé en Sanskrit (langue ancienne de l’Inde, équivalente au latin pour la France) dont il existe bon nombre de traductions. C’est un texte fondateur philosophique du yoga, il est découpé en 4 chapitres (pada).

Chapitre I. – SAMADHI PADA

Le chemin par le yoga vers l’unité de conscience profonde.

Chapitre II. SADHANA PADA

La méthode, la mise en œuvre par des moyens pratiques, physiques et psychiques, pour créer ce processus de transformation et atteindre l’unité de conscience.

Chapitre III. – VIBHUTI PADA

L’accession à de nouveaux niveaux de conscience par les effets de la délivrance, de la dualité et le renoncement nécessaire et absolu à ses pouvoirs, pour atteindre la libération ultime.

Chapitre IV. – KAÏVALYA PADA

La suprême liberté ; l’isolement de la conscience dans sa forme originelle.

Les 8 membres ou principes fondamentaux

Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana et Samadhi sont les 8 membres ou piliers du fondement des yoga sutras. Ces 8 principes fondamentaux sont appelés Ashtanga qui vient de deux mots sanskrits : Ashta : huit et Anga qui signifie membre. On les retrouve dans le chapitre II. – sadhana pada des yoga sutras.

Yama : le code de conduite envers les autres
Niyama : l'introspection et la discipline individuelle
Asana : les postures du yoga
Pranayama : le contrôle de la respiration
Pratyahara : le retrait des sens
Dharana : la concentration
Dhyana : la méditation
Samadhi : l’éveil

La pratique équilibrée de yoga repose sur des règles de conduite que l’on observe dans la société, (Yama) mais aussi une discipline personnelle que l’on s’impose (niyama). Le corps physique est purifié par la pratique d’asanas. Les sens sont apaisés (pratyahara), par le contrôle du souffle associé à la concentration (dharana). Le corps purifié, les sens apaisés, le pratiquant est prêt pour la méditation (dhyana). La dernière et ultime étape, la réalisation de soi, l’unité de conscience profonde (samadhi) est acquise par la cessation des perturbations du mental.

« Yoga Citta Vritti Nirodah »

Le Yoga, c’est l’arrêt des vagues du mental (Yoga Sutra, I.2).

Qu’est-ce que Yama et Niyama ?

Yama et Niyama sont les deux premiers membres (angas). Ils permettent de développer la faculté de discrimination par un état d’esprit et une attitude intérieure.

Ce sont des observances morales, sociales et individuelles, qui indiquent comment interagir avec son environnement. Il appartient à chacun de les suivre librement comme des directions, des orientations, des suggestions en accord avec son chemin de yoga. Car le yoga, ne se limite pas aux exercices physiques, c’est une voie d’accès vers l’harmonie, la joie profonde et la paix intérieure. C’est une philosophie de vie, une façon d’être au quotidien. La pratique du yoga permet d’évoluer vers une meilleure version de soi-même.

LES YAMAS – Les réfrènements

Les Yamas (1^er membre) sont au nombre de 5 et constituent des règles de conduite que l’on applique à soi-même, afin de développer des principes qui permettent de vivre en harmonie et en paix avec soi et ses semblables.

AHIMSA – Non-violence
SATYA – Vérité
ASTEYA – Honnêteté
BRAHMACHARYA – Modération
APARIGRAHA – Le refus de possessions inutiles

LES NYAMAS – Les disciplines

Les Niyamas (2nd membre) constituent plutôt des préceptes qui servent à soutenir le pratiquant de yoga dans son évolution. C’est une autodiscipline que la personne applique par des observances personnelles qui concernent ses habitudes, son hygiène et sa discipline de vie. Ils sont aussi au nombre de 5.

SHAUCHA – Pureté
SANTOSHA – Contentement
TAPAS – Constance
SVADHYAYA – Introspection
ISHWARAPRANIDHANA – Dévotion

Entre Spiritualité et Marchandisation : Le Double Visage du Yoga

25/02/2024

Le yoga, une pratique ancestrale originaire de l'Inde, a traversé les siècles pour devenir l'une des disciplines les plus prisées à travers le monde pour son approche holistique du bien-être. Alliant postures physiques (asanas), techniques de respiration (pranayama) et méditation, le yoga promet une harmonie entre le corps, l'esprit et l'âme. Sa popularité a explosé ces dernières décennies, attirant des millions de pratiquants de tous âges et de toutes conditions physiques, séduits par ses bienfaits avérés sur la santé mentale et physique. Cette ascension fulgurante est soutenue par une abondance de recherches scientifiques louant ses vertus, allant de la réduction du stress à l'amélioration de la flexibilité et de la force musculaire.

Cependant, derrière le tableau idyllique du yoga se cachent des réalités plus nuancées. La démocratisation et la commercialisation massive du yoga ont engendré des dérives préoccupantes. Des cours surpeuplés, des enseignants insuffisamment formés, une marchandisation à outrance et des promesses de bien-être instantané éloignent parfois cette pratique de ses fondements philosophiques et spirituels. De plus, l'émergence de "gourous" autoproclamés et de mouvements sectaires sous couvert de yoga soulève des questions éthiques et sécuritaires. Ces dérives, loin d'être anecdotiques, mettent en lumière la nécessité d'une réflexion approfondie sur la manière dont le yoga est enseigné, pratiqué et commercialisé. Elles invitent les pratiquants à exercer discernement et prudence dans leur approche du yoga, rappelant que derrière la quête légitime du bien-être se cache parfois une réalité moins sereine.

En abordant ces problématiques, cet article vise à explorer les zones d'ombre d'une pratique majoritairement bénéfique, tout en proposant des pistes pour un retour à un yoga plus authentique et respectueux de ses racines.

Recette healthy

Infusion de fruits rouges

09/07/2023

Pour 4 verres

Ingrédients :

250 g de fruits rouges (fraises, framboises, mûres)
1 litre d'eau
1 cuillère à soupe de miel (facultatif)

Préparation :

- Dans une casserole, portez l'eau à ébullition.

- Ajoutez les fruits rouges et laissez mijoter pendant 10 minutes.

- Filtrez le liquide pour retirer les fruits.

- Ajoutez du miel selon votre goût.

- Laissez refroidir et servez avec des glaçons.

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Eau Citronnée Détox d'Hiver

14/01/2024

Après les excès des fêtes, notre corps réclame souvent un retour à l'équilibre et à la simplicité. Pour répondre à ce besoin, rien de tel qu'une boisson détoxifiante et rafraîchissante. L'Eau Citronnée Détox est une solution parfaite pour se purifier et se réhydrater de manière naturelle. Simple à préparer, cette boisson combine les bienfaits du citron, reconnu pour ses propriétés détoxifiantes et sa richesse en vitamine C, avec la douceur du miel et la touche épicée du gingembre. Idéale pour commencer la journée du bon pied ou pour s'hydrater tout au long de la journée, cette recette d'Eau Citronnée Détox est un véritable allié pour votre bien-être. Suivez ces étapes simples pour préparer 1 litre de cette boisson revitalisante, parfaite pour retrouver un équilibre après les festivités de fin d'année.

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Pour préparer 1 litre d'Eau Citronnée Détox, voici les ingrédients dont vous aurez besoin :

- 1 litre d'eau (vous pouvez choisir entre de l'eau tiède ou froide selon votre préférence)

- 2 à 3 citrons (selon leur taille et votre goût pour l'acidité)

- 2 à 3 cuillères à café de miel (ajustez selon votre goût)

- Une petite tranche de gingembre frais (facultatif, pour un effet détox supplémentaire)

- Quelques feuilles de menthe fraiche selon votre goût (optionnel)

Instructions :

- Pressez le jus des citrons pour obtenir environ 100 à 150 ml de jus.

- Ajoutez le jus de citron à 1 litre d'eau.

- Incorporez le miel et remuez bien pour le dissoudre.

- Ajoutez une tranche de gingembre frais pour un effet détoxifiant supplémentaire et les feuilles de menthe.

- Laissez infuser quelques minutes.

- Vous pouvez filtrer le gingembre avant de boire si vous préférez.

Cette boisson peut être consommée tout au long de la journée. Elle est idéale pour l'hydratation et pour profiter des bienfaits détoxifiants et revitalisants du citron.

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